Alivia el estrés y la ansiedad en el trabajo: los mejores suplementos para mantener la calma y productividad

Introducción El estrés y la ansiedad son problemas comunes en el entorno laboral moderno. Las altas demandas, los plazos ajustados y la presión constante pueden afectar negativamente la salud mental y el bienestar general y puede catalogarse, de manera general, de la siguiente manera: Afortunadamente, existen suplementos alimenticios que pueden ayudar a manejar estos desafíos … Leer más

Estadísticas sobre el uso de suplementos alimenticios

Introducción El uso de suplementos alimenticios ha crecido significativamente en los últimos años, esto se debe a una mayor conciencia sobre la salud y el bienestar, sobre todo, el movimiento fitness que se ha desencadenado recientemente. Esto se debe a que cada vez hay más estudios sobre los suplementos alimenticios, su importancia y, que muchas … Leer más

Cafeína: ¿Realmente ayuda en el ejercicio?

¿Qué es la cafeína? La cafeína es un antioxidante que se encuentra en ciertas plantas. También, se puede producir de manera artificial (en el laboratorio) y agregarse a los productos alimenticios. Fue descubierta en 1819 por el químico alemán Friedrich Runge. La cafeína es un estimulante en el sistema nervioso central y un diurético, este … Leer más

Creatina Monohidratada

¿Qué es la creatina monohidratada? La creatina es un compuesto natural que se obtiene mediante el consumo de carne y pescado. La creatina fue descubierta en 1832 por Michel Chevreul pero no fue hasta 1847 que se concluyó que la acumulación de este compuesto está directamente involucrado en la producción del músculo. Hoy en día … Leer más

¿Es mejor consumir la proteína antes o después de entrenar?

Actualmente, existen muchos metaanálisis que informan que el consumo de las proteínas después del ejercicio de resistencia da como resultado un balance proteico neto positivo de proteínas musculares, esto dando como resultado ganancia muscular. Por otra parte, Una revisión realizada por Aragon y Schoenfeld, determinó que si existe evidencia suficiente que muestra que el músculo … Leer más

¿Por qué es importante tomar proteína?

El consumir proteína presenta un papel fundamental ya que radica en el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. Además, es esencial para la síntesis de enzimas, hormonas y anticuerpos, contribuyendo al funcionamiento del sistema inmunológico y metabólico. Dado que el cuerpo no puede producir todos los aminoácidos por si mismo, es importante … Leer más

¿Realmente funcionan los suplementos alimenticios?

¿Cuántas veces has ido al gimnasio, al crossfit, al fútbol o a cualquier actividad física y te han dicho: “¡Cómprate una proteína, cómprate unos aminoácidos, creatina!”, pero… ¿realmente funcionan? Para poder determinar si funcionan o no, debemos empezar por lo más básico, que es definir qué son los suplementos alimenticios. Los suplementos alimenticios son productos … Leer más